jem nie jem

No nie wiem co jest. Jem 6 posiłków dziennie dostarczam odpowiednią ilość kalorii i makroskladnikow cwicze sumiennie. Raz w tygodniu robie sobie jeden posilek z wysaka ilością węglowodanów zeby organizm wiedzial ze gdy będzie ich potrzebowal to dostanie je zeby sam ich nie odkladal. Spie po 12 godz dziennie przed treningiem wypijam mala czarną [...]

Mąka do wycięcia, rozumiem, że pszenna tak? I co jest nie tak z mlekiem?? Zawsze myślałem, że jest ok... Z mięsem mieszam tak, że jem np 2 dni jedno 2 dni inne itd, żeby nie rozdrabniać się, to samo z źródłami węgli, raz ryż na drugi dzień kasza itd. Warzyw nie wpisuję do bilansu Zmieniony przez - norbi961 w dniu 2015-12-19 16:12:57

[...] 52g jednonasyconych i 13g wielonasyconych kielbase wywale dodam po 20 ml oliwy do 1 i 3 posilku i 10ml na noc (do szkoly niemam jak tej oliwy wziasc) tylko ze posilek jem 1,5h przed treningiem nie zaszkodzi ta oliwa? do 1 posilku dodam marchew a w szkole jabłko i wlicze do bilansu ok? Mama jeszcze pytanie otóż w nietreningowe nie bede [...]

panowie odnawiam temat od 3 dni jem zma treca klade sie o 23 zasypiam o 12:30 i w dodadtku mam takie sny ze ja pi*****, takich koszmarów to ja jeszcze w życiu nie mialem.. Ogolnie to nikomu nie polecam kupowania tego suplementu o ile bedzie reagowal na niego tak jak ja bo naprawde****owa sprawa.. a w dodadtku jak pora wstac to jestem strasznie [...]

w szkole jem posiłek a'la obiad, więc źle nie jest :) czyli reasumując, kupić to co napisałem w pierwszym poście, dawać z siebie 100% na treningu i przykładać się do michy, tak?

[...] reguły więcej niż suple, a jakby nie patrzeć nie każdego stać na stałą dietę więc ratuje się suplami -.- . Rzecz 2ga, dopóki mieszkam w domu mojej mamy, to ona decyduje, co jem na obiad, więc w to także nie mogę ingerować, więc pozostaje mi kupowanie odżywek co jakiś czas. Także, lepiej brać gainer + kreatyna w tym samym czasie czy może gainer, [...]

wystarczy zainteresować się tematem, a nie powtarzać popularnie, że hmb nie działa - bo jem i nie rosnę

cwicze 4 razy w tygodniu, jem do tego bialko to chyba dobrze? zastanawiam sie czy nie kupić sobie np l-karnityny zeby spalić fat chociarz nie ma go tak duzo ;]

kebam,kurczak z rozna element dietynie no zartuje nie codziennie,ja jem wszystko wsumie,kazdy rodzaj miesa-ekto moze sobie pozwolic,endo nie za bardzo!

Mateusz mógłbyś mi to zrobić w tabeli jaką ja wyżej wykonałem? Anubis nie dałoby rady tego zrobić, bo ja różnie jem i nawet nie pamiętam co trzy dni temu miałem xD Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2016-06-06 21:47:11

Przez to że tak jem mam taki brzuch a przez to mam problemy z brzuchem i jeżdżę do gastrologa co 3 miesiące , wiec to jest moje zdrowie :) Dziękuje za odpis ale Twoj chyba mi sie nie przyda ;/

Podaje przykładowy jadłospis kiedy w dniu gdy ćwiczyłam. Nie jestem żadną specjalistką i bardzo proszę o wyrozumiałość. W dni gdy biegam jem więcej. Korzystam z aplikacji my fitness pal. /SFD/2016/12/4/88643116451345968a075939de4d16ad.jpg

Od jakiegoś czasu tak na 1,5 h przed snem jem 1jajko + serek wiejski 200g A co robisz te 1.5 h przed snem ? Posilek powinien byc do snu a nie na 1,5 h przed snem.. w/w posilek jak najbardziej dobry

Wiec Tak. 1Cwicze regularnie od 1.5 roq na silowno spedzam ok 1.5 godz przerwy medzy seriami ok 2min 2Moj plan treningow wyglada tak: Poniedziałek Barki-triceps Barki-Wyciskanie sprzed glowy sztanga 10/8/6 30-50 kg Wyciskanie zza glowy sztanga 10/8/6 30-50 kg Unoszenie sztangielek bokiem w gore 10/8/6 na reke 11-30 kg Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

ja kiedys przyjmowalam zyrtec ...w sumie caly czas jem jakies gowna na alergie ... ale ostatnio mialam sallbutamol (nie iwem czy dobrze napisalam)

Witam, ja sie teraz zalamalem... mam prace fizyczna, i jem wiecej jak ty, bo 3 x w ciagu 8h, i kazdy z posilkow wysoko kaloryczny, niestety waga stoi, ostatnio nawet spadla gdy odpuscilem sobie 2 dni... Tak wiec, :nie: - jedyna opcja? Cwiczyc, cwiczyc, cwiczyc, nawet w pracy, staraja sie caly ciezar brac na miesnie.

Glownie mi.chodzi o to ze nie mam wyznaczonych godzin posilkow i raczej trudno.tu bedzie o to. Kcal w granicach 3000 Wyglada to tak ze jem w pracy jakies skromne sniaadanie plus kawa.kolo godziny 8, pozniej trafia sie jakis banan przewaznie , kolejny posilek to juz obiad w domu.okolo godziiny 15. Lekki odpoczynek do godziny, silownia i znowu [...]

[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE?jem 5 posiłków w miare zdrowo co 3h ale nie wyliczone CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?utrzymuje wage [...]

Narazie tzn Ile?? a Na diete raczej nie ma szans jestem za chudy jak narazie to jem jak najwiecej jak najczesciej i wszytsko co popadnie najwiecej mieso pocwicze na sucho około 2 miesiecy i wezme sie za odzywki co ty na to ?? i tak wogóle to wole treningi na worku niz siłownia bo mi miesienie nie są potrzebne tylko siła i szybkosc. POzdawiam

Zapewne wychodzi mi, że jem dużo ale są to puste kalorie dlatego nie rosnę. Aktualnie układam sobie dietę i wstawię ją tutaj do korekty. Zmieniony przez - Szaiba w dniu 2014-06-17 17:10:41